Bahaya Tidur dengan TV Menyala atau Sambil Mendengarkan Musik

Tidur merupakan kebutuhan alami manusia. Dengan tidur yang berkualitas,metabolisme tubuh ditata kembali. Kita juga memiliki kesempatan untukmelakukan regenerasi / mengganti sel-sel tubuh yang mati.
Nah tahukah Anda, bagaimana cara mendapatkan tidur yang baik danberkualitas? Salah satu caranya adalah dengan memadamkan lampu di waktutidur normal (9 malam hingga 8 pagi) demi mendapatkan hormon melatonin
Adalah zat yang dihasilkan oleh kelenjar pineal didalam otak yangpembentukannya dipicu oleh gelap dan berfungsi mengatur bioritme atauirama tubuh dalam hal pengaturan tidur.
Kadarnya paling tinggi ditemukan menjelang pagi hari sekitar jam 02.00 –04.00 dan paling rendah di sore hari. Ini juga menjawab kenapa orangsemakin bertambah usia semakin sedikit tidurnya, karena secara alamiah,produksi hormon melatonin ini juga akan mengalami penurunan, sejalandengan pertambahan usia manusia.
Penurunan yang drastis biasanya terjadi sekitar usia 40 tahun sehinggadengan menurunnya hormon ini maka kualitas tidurpun akan menurun dansering berefek pada kesulitan tidur.
Manfaat lain melatonin adalah sebagai anti oksidan yang larut dalamlemak dan air, meningkatkan imun tubuh menimbulkan relaksasi otot danmembantu meningkatkan mood dan menghilangkan ketegangan. Jadi sebaiknyakalau tidur lampu dimatikan agar bisa memaksimalkan produksi melatonin.
Memang, ada sebagian orang yang merasa tidak nyaman, atau bahkan tidakdapat tidur pada kondisi gelap. Namun jika melihat manfaat ataudampaknya, hal ini perlu diperhatikan juga. Antara lain dengan tidaktidur di bawah pencahayaan langsung (dari lampu kamar), terutama bagianak-anak yang masih dalam masa pertumbuhan.
Kebiasaan tidur sambil mendengarkan musik, atau menonton televisi sampaitertidur, atau membiarkan lampu di ruangan menyala terang, memangsulit dihilangkan dan menurut sebagian orang kondisi seperti itumembuat mereka menjadi lebih cepat tertidur.
Tetapi pada kenyataannya setelah terbangun mereka merasa lebih tegang(stress). Bahkan ada yang merasa seperti tidak tidur semalaman.
Pada saat kita tidur sebetulnya otak tidak pernah tidur. Otak selalumenjalankan aktivitasnya walaupun tidak sesibuk seperti di saat bangun,yaitu menjalankan sistem metabolisme tubuh.
Pada malam hari, seiring menurunnya aktivitas tubuh, ritme gelombangotak pun mengalami penurunan. Namun apabila kita tidur sambilmendengarkan musik, televisi dalam keadaan hidup atau lampu ruangansedang menyala terang, maka gelombang suara atau cahaya yang dipancarkanoleh peralatan tersebut tetap diterima oleh indera pendengaran dan
Gelombang suara diterima oleh alat pendengaran di dalam telinga dangelombang cahaya tetap dapat menembus kelopak mata dan diterima olehretina dan lensa mata. Gelombang-gelombang tersebut akan diteruskan keotak kita. Otak yang harusnya beristirahat akan kembali terangsang untukbekerja dan mengolah informasi yang masuk.
Apabila hal ini berlangsung sepanjang malam, berarti kita hanya tidurmenurut tubuh luar, tetapi tidak menurut otak. Otak akan terus bekerjamengolah informasi yang masuk tersebut. Jadi jangan biarkan otak Andakelelahan karena harus tetap bekerja pada malam hari, sedangkan di sianghari otak juga akan diperas oleh kegiatan rutin kita.

Autopost by tyrajansen to Daily Entry

Like this article ?

About Herbal Indonesia

Admin Blog

Bahaya Tidur dengan TV Menyala atau Sambil Mendengarkan Musik
Join This Site Show Conversion CodeHide Conversion Code Show EmoticonHide Emoticon

Please comment with polite